Powerbars

Houd je wel van een stevige notenreep, en wil je deze liever zelf maken zodat je zeker weet dat je reep uit allemaal gezonde producten bestaat? Probeer dan onze POWERBARS! Deze notenreep  maak je heel snel zelf, zonder oven, en is heerlijk om mee te nemen!

Ingrediënten voor 6 bars:

  • 200 gr stevige dadels zonder pit
  • 50 gr ongezouten amandelen
  • 3 el chiazaad
  • 50 gr pecannoten 
  • 3 el lijnzaad 


De bereiding:
Maal de noten, het chiazaad en het lijnzaad kort in de keukenmachine. 
*Het lekkerste is als de noten grof gemalen zijn, zodat je een beetje een bite overhoudt.
Voeg de dadels toe, en meng het geheel door elkaar in de keukenmachine. Wij hebben van die grote kleverige dadels gebruikt. Mocht je nu van die kleine droge dadels hebben, laat ze dan eerst een half uurtje weken in wat water.

Neem een ovenschaal of vierkant bakje en bekleed deze met bakpapier of huishoudfolie. Verdeel de massa over de bodem. Druk het geheel goed aan, en laat het een uurtje opstijven in de koelkast. Snijd de bars met een mes in plakken en bewaar ze in de koelkast. 
Bij ons zijn het vrij dikke powerbars geworden, waardoor ze minder stevig zijn. Zeker met dit warme weer worden ze dan sneller slap. Wil je echte stevige bars, maak ze dan wat platter door ze extra stevig aan te drukken in de schaal/bak.

Tip: Knip bakpapiertjes op maat, en vouw deze er om heen! Het ziet er leuk uit, en de bars plakken niet aan je handen. 

Voor bovenstaande hoeveelheden:
230 kcal per reep
25 gram koolhydraten
11 gram vet
3 gram eiwit   

Gebruik je een andere samenstelling of hoeveelheid, en wil je uitrekenen wat de macro’s zijn voor 1 reep? Vul de ingrediënten van het recept in op My Fitness Pall, en geef aan hoeveel porties je wilt maken. De app rekent dan automatisch voor je uit wat de macro’s per reep zijn. 

Enjoy! Tag ons als jullie onze creatie gemaakt hebben, en laat ons weten wat je er van vindt! 
@foodlifeadvice #foodlifeadvice @VirgilenGia

Groetjes Virgil & Giacolina


laat een reactie achter

Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd