12 WEKEN VOEDINGSSCHEMA’S + STRENGTH E-BOOK

Normale prijs €95,00

 Een kort intakeformulier waar je je persoonlijke gegevens invult.

 Na 1-3 werkdagen na het retour sturen van het intakeformulier, ontvang je meerdere voedingsschema’s + het e-book met onze strength programming.

 Je ontvangt een uitgebreide uitleg hoe je de voedingsschema’s en het Strength E-book gedurende 12 weken moet toepassen voor optimaal resultaat.

 Onze voedingsschema’s sluiten precies aan bij de trainingen uit ons E-book, zodat je de juiste hoeveelheden voeding binnen krijgt voor het beste resultaat.

 Onze voedingsschema’s zijn gebaseerd op macrobasis. Dit betekent dat wij geen maaltijden voor je indelen of bepalen. Hierdoor ben je zelf vrij om je maaltijden samen te stellen. 


 Bij de voedingsschema’s leveren we uitgebreide voedingslijsten, met alle producten die wij adviseren. Hierin hebben we een verdeling gemaakt in 1e en 2e keus producten, zodat je zelf kan kiezen.

 Het strength E-book van 12 weken: Je kan deze strength programming volgen in iedere standaard sportschool/crossfitbox.
 

 Het E-book is verdeeld in 3 fases van 4 weken. Iedere fase bevat een deload week, waarin er gewoon door getraind wordt, maar waar de intensiteit verlaagd wordt.  Er staat per fase beschreven waar je op moet letten.
-Fase 1 is een hypertrofie fase.
-Fase 2 is een strength fase.
-Fase 3 is een peaking fase. 

 Na deze laatste fase is het tijd om pr’s te zetten!

 In het Strength E-book staat per week percentage gewijs aangegeven hoeveel gewicht je moet gebruiken tijdens je trainingen.

 Je ontvangt een link met instructie video’s van alle oefeningen uit het E-book. Zorg dat je deze video’s bekijkt voordat je aan een nieuwe fase begint, zodat je de oefening zo optimaal mogelijk kan uitvoeren. Het doel is: lang  blessure vrij trainen, en sterker worden! Verder hebben we natuurlijk nog meer video’s op Youtube staan, die je kunnen helpen bij je voeding, training, mindset of herstel!

 ‘Meest gestelde vragen’.

 ‘Joint he Community’ en sluit je aan in de besloten Facebook groep van Building Healthy Bodies.